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怎样预防胸膜炎?

胸膜炎是一种季节性的呼吸道疾病,高发季节在冬春。预防这种疾病并不是说在这链各个季节中完全宅在家里的,只要注意休息,高蛋白及高维生素饮食,此外,还有的体育疗法,不论是患者还是跟这种疾病没有关系的人都值得尝试的,诚如江湖上的说法是“有病治病,没病防身”以下主要介绍胸膜炎的常用的八种体育疗法:

  1、***胸部:坐、立、卧均可,脱去外衣,将两手互相搓热,用两手轻轻***两侧胸部和腋下,直到局部发热为止,每天2-3次,每次5-10分钟。***后及时穿上衣物,防止着凉引起感冒及其他疾病。

  2、抱头转身:站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑勺,左右转身,幅度由小到大,每侧转动20-30次,这样能使胸部扩大,运动加强。

  3、扩胸运动:站在地上,抬头挺胸,两臂侧平举,尽量向后振臂,然后复原,每次扩胸20-30下,每日两次。

  4、仰卧挺胸:仰卧在床上,两手放在体侧,头和脚不动,胸部尽量向上挺,挺起来后停几秒钟再落下,如此反复进行,每日两次,每次20-30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强,防止胸膜粘连

  5、站吸蹲呼:站在地上,两臂侧上举,同时深吸气,然后两臂向胸前交叉,身体下蹲,同时深呼气。每日两次,每次20-30下。这样站吸蹲呼,能增强膈肌的力量,使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。

  6、屈体运动:站在空气新鲜的地方,身体先向左侧尽量屈曲,深吸气,然后再向右侧屈曲,深呼气,反复20-30次,能牵拉胸膜,使粘连分离。

  7、前后摆臂:站在地上,用力向前后摆动两臂,向前向上摆及向后摆,幅度都要尽量大些,每次20-30下。

  8、举手托天:站在地上,两手尽量向上举,背屈手腕,手掌向上,两手呈托天状,然后复原将手放下,每日两次,每次20-30下。

  除了以上的预防胸膜炎的体育疗法之外,还有太极拳,散步,慢跑都有很大的作用,而且还要注意的是避免用力过度,给身体造成很大的冲击,胸膜相对来说比较脆弱防止被拉伤,如果在以上的锻炼中出现胸痛,发热,咳嗽气短说明运动量过大,应该适当减少。在运动过程中也要做好防护措施,避免身体其他部位受伤。

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